Ylikunto Ylivieska

Ylikunto: Mitä se tarkoittaa?

Ylikunto on tila, jossa elimistöä rasitetaan liikaa suhteessa palautumiseen. Tämä voi tapahtua, kun harjoittelu on liian intensiivistä ja/tai palautumiseen ei kiinnitetä tarpeeksi huomiota.

Oireet ja tunnistaminen

Ylikunnon oireisiin kuuluvat muun muassa jatkuva väsymys, unettomuus, suorituskyvyn lasku, alentunut motivaatio liikkumiseen sekä lisääntynyt infektioiden riski.

Mitä tehdä, jos epäilet ylikuntoa?

Ensimmäinen askel on kuunnella kehoa ja levätä tarpeeksi. Jos oireet jatkuvat, kannattaa hakeutua lääkärin tai liikuntalääketieteen asiantuntijan vastaanotolle.

Miten välttää ylikuntoa?

Iso osa ylikunnon ehkäisystä on riittävä palautuminen. Tärkeää on myös kuunnella kehon merkkejä ja muistaa vaihdella harjoittelun intensiteettiä.

Vinkkejä terveeseen treenaamiseen:

• Kuuntele kehoasi ja levähdä tarpeeksi.
• Monipuolista harjoitteluasi eri lajeilla ja intensiteeteillä.
• Syö terveellisesti ja riittävästi.
• Pidä huolta unen laadusta.
• Vältä jatkuvaa ylikuormittumista ja muista palautua.

Ylikunto Ylivieskassa

Ylivieskatarjoaa monipuolisia liikuntamahdollisuuksia, mutta on tärkeää muistaa liikunnan terveellinen toteuttaminen. Ota ilo irti liikunnasta, mutta muista myös levätä ja palautua tarpeeksi.

© 2023 Ylikunto Oy – Kaikki oikeudet pidätetään

Lääkärikeskus Riihimäki: Täyden Palvelun Lääkäripalvelut • Apteekki Nurmes • Terveystalon Kattavat Lääkäripalvelut Savonlinnassa • Iitin Terveysasema ja Terveyskeskus • Hieroja Kouvola – Rentoutusta ja Hyvinvointia • Häntäluun kipu ja murtumat: Tietoa, oireet ja hoito • Erektiohäiriö: Syyt, Hoito ja Ennaltaehkäisy • Sastamala Neuvola – Tervetuloa Vammalan neuvolaan! • Joen hammas: Legendaarinen aarteen vartija • Pirkanmaan alueella sijaitseva Pihlajalinna Pirkkala Kenkätie 4:ssä •