Jalat kantavat meitä joka päivä, mutta niiden iho jää usein vähälle huomiolle. Fodien iho joutuu jatkuvasti alttiiksi monenlaisille rasituksille – kuumuudelle, kylmyydelle, kosteudelle ja hankaukselle. Se voi johtaa kuivumiseen, halkeiluun, ärsytykseen tai jopa tulehduksiin. Onneksi jalkojen ihon suojaaminen on helppoa, kun ottaa käyttöön muutamia yksinkertaisia rutiineja. Tässä artikkelissa kerromme, miten pidät jalkasi hyvässä kunnossa ympäri vuoden Suomen vaihtelevissa sääolosuhteissa.

Lämpö: vältä liiallista hikoilua ja ihon kuivumista

Kesällä ja lämpimissä sisätiloissa jalat voivat hikoilla runsaasti, etenkin jos käytät suljettuja kenkiä. Samalla auringon ja lämmön vaikutuksesta iho voi kuivua ja ärtyä.

• Valitse hengittävät kengät ja sukat – luonnonmateriaaleista, kuten nahasta tai kankaasta valmistetut kengät ja puuvilla- tai bambusukat auttavat ihoa hengittämään.
• Anna jalkojen tuulettua – kotona voi kulkea paljain jaloin, jotta iho saa ilmaa.
• Käytä kosteuttavaa voidetta – kevyt jalkavoide, jossa on glyseriiniä tai ureaa, auttaa säilyttämään ihon kosteuden.
• Muista aurinkosuoja – jos käytät sandaaleja, levitä aurinkovoidetta myös jalkapöydille. Auringonpolttama iho on kivulias ja altis vaurioille.

Læs også:

Pohjalliset, jotka tukevat tasapainoa ja edistävät luonnollista kävelyä

Jalat

Hyvin valitut pohjalliset voivat tehdä ihmeitä jalkojen hyvinvoinnille ja koko kehon liikkeelle. Tässä artikkelissa kerromme, miten pohjalliset auttavat palauttamaan luonnollisen kävelyn rytmin, vähentämään kipuja ja lisäämään mukavuutta arjessa.

Oikeat jalkineet arkeen ja vapaa-aikaan – tinkimättä tuesta ja mukavuudesta

Jalat

Hyvin valitut jalkineet tekevät arjesta mukavampaa ja vapaa-ajasta rennompaa. Tässä oppaassa opit, miten valitset kengät, jotka tarjoavat oikean tuen, istuvuuden ja materiaalit – ilman kompromisseja tyylin tai mukavuuden suhteen.

Terveelliset jalkatottumukset koko perheelle

Jalat

Terveet jalat ovat koko kehon hyvinvoinnin perusta. Tästä artikkelista löydät käytännön vinkkejä jalkojen hoitoon kaikenikäisille – lapsista isovanhempiin. Opi, miten pienillä teoilla voit ehkäistä vaivoja ja tehdä jalkojen hyvinvoinnista koko perheen yhteisen tavan.

Näin suojaat jalkojen ihoa lämmöltä, kylmyydeltä ja kosteudelta

Jalat

Jalkojen iho joutuu päivittäin koetukselle lämmön, kylmyyden ja kosteuden vuoksi. Lue, miten suojaat jalkasi kuivumiselta, halkeilulta ja ärsytykseltä yksinkertaisilla hoitorutiineilla – ja nauti hyvinvoivista jaloista ympäri vuoden.

Kylmyys: suojaa ihoa kuivumiselta ja halkeilulta

Suomen talvi on pitkä ja kylmä, ja jalkojen iho joutuu koetukselle pakkasen, kuivan sisäilman ja lämpötilavaihteluiden vuoksi. Iho voi kuivua ja halkeilla, erityisesti kantapäistä.

• Pidä jalat lämpiminä ja kuivina – villasukat eristävät hyvin, mutta päästävät silti kosteuden pois iholta.
• Vältä liian tiukkoja kenkiä – ne heikentävät verenkiertoa ja lisäävät paleltumisen riskiä.
• Rasvaa jalat päivittäin – käytä paksua jalkavoidetta tai -salvaa, mieluiten illalla ennen nukkumaanmenoa.
• Tee lämmin jalkakylpy – lyhyt kylpy, johon voi lisätä hieman öljyä, pehmentää ihoa. Vältä kuitenkin liian kuumaa vettä, joka kuivattaa.

Kosteus: löydä tasapaino

Liika kosteus voi aiheuttaa hiertymiä ja jalkasientä, kun taas liian kuiva iho halkeilee. Tavoitteena on pitää iho sopivan kosteana.

• Kuivaa jalat huolellisesti – erityisesti varvasväleistä, joissa kosteus helposti jää. Käytä puhdasta pyyhettä tai hiustenkuivaajaa matalalla lämmöllä.
• Vaihda sukat päivittäin – ja useammin, jos jalat hikoilevat paljon.
• Käytä jalkapuuteria tai antiperspiranttia – ne auttavat vähentämään hikoilua ja pitävät ihon kuivempana.
• Älä käytä märkiä kenkiä – kosteissa kengissä bakteerit ja sienet viihtyvät. Kuivata kengät kunnolla ennen seuraavaa käyttöä.

Päivittäinen jalkojenhoitorutiini

Hyvä jalkojenhoito ei vie paljon aikaa, mutta sen vaikutus näkyy ja tuntuu nopeasti.

1. Pese jalat päivittäin haalealla vedellä ja miedolla saippualla.
2. Kuivaa huolellisesti, erityisesti varvasväleistä.
3. Levitä kosteusvoidetta – kevyt voide aamulla, rasvaisempi illalla.
4. Poista kovettumat varovasti – käytä hohkakiveä tai jalkaviilaa, mutta älä liioittele.
5. Pidä kynnet siisteinä ja lyhyinä – leikkaa ne suoraan, jotta vältät sisäänkasvaneet kynnet.

Milloin hakea apua?

Jos jalkojen iho on jatkuvasti kuiva, halkeilee, kutisee tai siinä on värimuutoksia, kyseessä voi olla sieni-infektio tai muu iho-ongelma. Diabeetikoiden ja heikentyneestä verenkierrosta kärsivien on oltava erityisen tarkkoja, sillä pienetkin haavat voivat tulehtua helposti. Ota yhteys jalkaterapeuttiin tai lääkäriin, jos olet epävarma.

Hyvinvoivat jalat ympäri vuoden

Jalkojen ihon suojaaminen on ennen kaikkea ennaltaehkäisyä. Kun opit tunnistamaan, miten lämpö, kylmyys ja kosteus vaikuttavat ihoon, voit helposti mukauttaa hoitorutiinisi vuodenaikojen mukaan. Näin pidät jalkasi pehmeinä, terveinä ja valmiina kulkemaan kanssasi – säässä kuin säässä.