Teknologia on noussut merkittäväksi tekijäksi terveyden ja hyvinvoinnin saralla. Sitä hyödynnetään tänä päivänä ihmisten hyvinvoinnin ja terveyden mittaamiseen ja parantamiseen.

Markkinoille on vuosien aikana tullut useita kuluttajille tarkoitettuja innovaatioita, jotka seuraavat ja keräävät dataa sekä hyödyntävät sitä tavallisessa arkielämässä.

Kerättyä dataa voidaan tarkastella samalla logiikalla kuin esimerkiksi sijoitusmarkkinoiden trendit, ruletin kertoimet ja urheilumatsien tilastot. Oikean tiedon avulla valinnat voivat osua huomattavasti paremmin.

Sykemittari

Syke on yksinkertaisin mittari kertomaan elimistön kuormituksesta. Ja mikäs olisikaan sen helpompaa kuin vilkaista oma syke omasta rannekellosta?

Sykkeen seuraaminen auttaa hahmottamaan, onko liikuntasuoritus sellainen kuin sen on tarkoitus olla. On treeni sitten rasvanpolttoa, kestävyysharjoitusta tai palauttavaa liikkumista.

Syke kertoo, pitäisikö intensiteettiä lisätä tai vähentää. Samalla sykemittari toimii myös loistavana motivaattorina, kun esimerkiksi tutulla lenkillä matalampi keskisyke viittaa suoraan kunnon parantumisesta.

Tietynlaisen turvallisuuden lisääminen on myös yksi sykemittarin hyödyistä. Käyttäjä voi seurata, ettei pulssi nouse vaarallisen korkeaksi. Lisäksi sykemittari on erinomainen työväline muun muassa diabeetikolle tai korkean verenpaineen omaavalle.

Älykello

Älykellot ovat tänä päivänä entistä fiksumpia. Ne motivoivat huolehtimaan omasta hyvinvoinnista tehokkaammin, mutta parhaimmillaan ne auttavat myös havaitsemaan ajoissa terveyttä uhkaavan tilan.

Älykello seuraa käyttäjän aktiivisuustasoa ja esimerkiksi askelmäärää. Siihen voi asettaa omia tavoitteita, mikä voi motivoida liikkumaan. Älykellon keräämät tilastot voivat myös auttaa ymmärtämään, miten vähän sitä todellisuudessa tulee liikuttua.

Edistyneemmän älykellot voivat myös kertoa epäsäännöllisestä sykkeestä sekä havaita esimerkiksi sydämen rytmihäiriöitä tai hengitysongelmia. Uusimmissa älykelloissa on lisäksi verenpaine- ja lämpötilaseuranta, jotka antavat kokonaisvaltaisesti tietoa käyttäjän terveydestä.  

Monelle älykello on myös apuväline unen seurantaan, sillä se analysoi unen vaiheita ja kestoa. Se myös tunnistaa stressipiikkejä ja voi tarjota rauhoittavia harjoituksia.

Älysormus

Älysormus on älykellosta asteen huomaamattomampi versio, joka auttaa seuraamaan omaa terveyttä ja hyvinvointia. Toisin kuin kookkaammat älykellot, älysormus on kevyt, mukava ja tyylikäs. Yksi markkinoiden tunnetuimmista älysormuksista on kotimainen Oura-sormus.

Isoin ero älysormuksen ja älykellon välillä piilee siinä, että älysormus keskittyy enemmän kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin seurantaan sekä unen ja palautumisen laatuun, kun taas älykellon ajatuksena on enemmän minuutintarkka aktiivisuuden mittaaminen.  

Sormen verenvirtaus antaa rannetta tarkempaa dataa, jonka vuoksi älysormus on tehokkaampi mittaamaan unen laatua ja kestoa. Älysormus antaa myös kehon lämpötilan myötä hyvin osviittaa palautumisesta, rasituksesta ja stressistä, jonka lisäksi sen avulla voi seurata kuukautiskiertoa ja ovulaatioita.

Kehonmittauslaitteet

Oman kehon mittaaminen on tärkeä osa hyvinvointia, ja teknologian kehityksen myötä kuluttajille onkin tarjolla nykyään erilaisia mittauslaitteita helposti kotiin käytettäväksi.

Älyvaaka ei kerro pelkästään painoa, vaan myös rasvaprosentin, lihasprosentin, vesipitoisuuden ja luumassan. Tulosten avulla voidaan seurata esimerkiksi painonmuutoksen laatua: onko vähentyminen tapahtunut nesteen, rasvan vai lihasten muodossa.

Pulssioksimetri mittaa puolestaan happisaturaation ja pulssin sormenpäästä. Sitä voidaan käyttää hengitystieongelmien (kuten astman ja keuhkosairauksien) seurantaan, palautumisen tarkkailuun tai esimerkiksi korkealla harrastettavien lajien, kuten vuorikiipeilyn, yhteydessä.

Verenpainemittari on sen sijaan hyödyllinen apuväline erityisesti ihmisille, joilla on kohonnut verenpaine, sydänsairauksia tai riskitekijöitä. Mittari mittaa verenpaineen ja moni malleista myös tallentaa dataa, mikä auttaa omien arvojen seuraamista pidemmällä aikavälillä.

Puhelinsovellukset

Puhelinsovellukset ovat tänä päivänä yksi tärkeimmistä työkaluista hyvinvoinnin ja terveyden seuraamisen ja parantamisen osalta. Monissa älypuhelimissa on valmiiksi erilaisia hyvinvointisovelluksia, jonka lisäksi niitä voi myös käyttöjärjestelmästä riippuen ladata puhelimelle tai tabletille.

Sovelluksia on valtava määrä. Tarjolla on esimerkiksi aktiivisuus- ja liikuntasovelluksia, unenseuranta- ja palautumissovelluksia, stressinhallinta- ja mindfulness-sovelluksia, ravitsemus- ja ruokapäiväkirjasovelluksia sekä motivaatiosovelluksia.

Nykyään myös monella terveyspalvelulla on puhelinsovellus, mikä mahdollistaa esimerkiksi terapeutti- tai lääkärikäynnin etänä.

Puhelinsovellukset ovat helpoin tapa seurata ja edistää hyvinvointia. Puhelin on nykyään kuin ihmisten kolmas käsi, joka on aina mukana. Näin sovellus kulkee arjessa mukana ilman ylimääräisiä laitteita.