Kun kesäaurinko paistaa kirkkaalta taivaalta ja lämpötila nousee, on houkuttelevaa viettää mahdollisimman paljon aikaa ulkona. Aurinko tuo hyvää mieltä ja auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, mutta liiallinen altistuminen voi aiheuttaa ihon palamista, ennenaikaista vanhenemista ja lisätä ihosyövän riskiä. Aurinkovoide on tärkeä osa suojaa, mutta se ei yksin riitä. Varjo, aurinkovarjot ja kevyet vaatteet tarjoavat tehokasta lisäsuojaa – erityisesti silloin, kun UV-säteily on voimakkaimmillaan.

Hakeudu varjoon, kun aurinko on korkeimmillaan

Suomessa UV-säteily on voimakkainta kesäkuukausina, erityisesti klo 11–15 välillä. Tällöin on hyvä idea hakeutua varjoon aina, kun se on mahdollista. Tämä ei tarkoita, että pitäisi pysyä sisällä – ulkona voi nauttia kesästä, kunhan suunnittelee tekemiset niin, että välttää suoraa auringonpaistetta päivän kuumimpina tunteina.

Luonnollista varjoa tarjoavat esimerkiksi puut, katokset ja rakennukset. On kuitenkin hyvä muistaa, että hiekka, vesi ja vaaleat pinnat heijastavat UV-säteitä, joten myös varjossa voi altistua auringolle. Siksi varjo kannattaa yhdistää suojavaatteisiin ja aurinkovoiteeseen.

Aurinkovarjot ja -purjeet – siirrettävä suoja rannalle ja pihalle

Aurinkovarjo tai -purje on helppo tapa luoda varjoa juuri sinne, missä sitä tarvitset. Rannalla, mökillä tai parvekkeella ne tarjoavat miellyttävän paikan levähtää auringolta. Valitse malli, jossa on UV-suojattu kangas – monissa nykyaikaisissa aurinkovarjoissa ja -purjeissa on UPF-arvo (Ultraviolet Protection Factor), joka kertoo, kuinka tehokkaasti materiaali estää UV-säteiden läpäisyn.

Esimerkiksi UPF 50 tarkoittaa, että vain 1/50 auringon säteistä pääsee kankaan läpi. Tämä vastaa aurinkosuojakerrointa 50 vaatteessa. Varmista, että varjo peittää riittävän laajan alueen ja että sen kulmaa voi säätää auringon liikkeen mukaan päivän mittaan.

Kevyet kankaat – luonnollinen suoja iholle

Vaatteet ovat yksi tehokkaimmista tavoista suojautua auringolta, eikä niihin tarvita kemikaaleja. Kevyet, tiiviisti kudotut kankaat, kuten puuvilla, pellava tai erityiset UV-suojatut materiaalit, suojaavat ihoa säteilyltä ja päästävät samalla ilman kiertämään.

• Pitkähihainen paita ja väljät housut suojaavat suuria ihoalueita tuntumatta tukalilta, kun kangas on hengittävää.
• Leveälierinen hattu suojaa kasvoja, korvia ja niskaa – alueita, jotka usein unohtuvat.
• Aurinkolasit, joissa on UV-suoja, varjelevat silmiä ja herkkää ihoa niiden ympärillä.

Jos vietät paljon aikaa ulkona, kannattaa harkita vaatteita, joissa on sertifioitu UV-suoja. Tämä on erityisen tärkeää lapsille, joiden iho on herkempi auringon vaikutuksille.

Yhdistä eri suojakeinot parhaan tuloksen saavuttamiseksi

Mikään yksittäinen keino ei suojaa täysin auringolta. Paras tapa on yhdistää useita menetelmiä: käytä aurinkovoidetta paljailla ihoalueilla, pukeudu suojaaviin vaatteisiin ja hakeudu varjoon, kun aurinko on voimakkaimmillaan. Näin vähennät merkittävästi auringon aiheuttamien ihovaurioiden riskiä – ja voit silti nauttia kesästä turvallisesti.

Muista myös, että UV-säteily läpäisee pilvet, ja iho voi palaa jopa puolipilvisenä päivänä. Tee auringolta suojautumisesta yhtä luonnollinen osa päivärutiineja kuin veden juomisesta tai käsien pesusta.

Læs også:

Iltarutiini, joka rauhoittaa kehon ja parantaa unta

Kauneus

Hyvä uni ei synny sattumalta, vaan alkaa jo iltarutiineista. Opi, miten voit luoda rauhoittavan ja palauttavan iltahetken, joka helpottaa nukahtamista ja parantaa unen laatua kiireisenkin päivän jälkeen.

Näin saat ripset näyttämään pidemmiltä ja tuuheammilta ripsivärillä

Kauneus

Haluatko korostaa katsettasi luonnollisesti? Oikeanlainen ripsiväri ja muutama helppo levitystekniikka voivat muuttaa ripsesi hetkessä. Lue, miten valmistelet ripset, valitset sopivan tuotteen ja vältät yleisimmät virheet saadaksesi täydellisen lopputuloksen.

Lisäsuojaa auringolta: käytä varjoa, aurinkovarjoja ja kevyitä kankaita

Kauneus

Kesäaurinko houkuttelee ulos, mutta liiallinen säteily voi vahingoittaa ihoa. Lue, miten varjo, aurinkovarjot ja ilmavat kankaat tarjoavat tehokasta lisäsuojaa aurinkovoiteen rinnalle – ja tee auringosta ystävä, ei vihollinen.

Terveet hiukset läpi elämän – näin hoidat niitä luonnollisen ikääntymisen aikana

Kauneus

Hiukset muuttuvat iän myötä, mutta oikealla hoidolla ne voivat pysyä terveinä ja kauniina läpi elämän. Lue, miten voit tukea hiustesi hyvinvointia luonnollisen ikääntymisen aikana – sisältä ja ulkoa.

Terve tapa koko perheelle

Kun lapset oppivat jo varhain käyttämään varjoa ja suojaavia vaatteita, he omaksuvat tavan, joka tukee ihon terveyttä koko elämän ajan. Ota tavaksi pukea hattu ja kevyt paita ulos lähtiessä ja näytä esimerkkiä – aurinkosuoja ei tarkoita auringon välttelyä, vaan sen nauttimista viisaasti.

Pienellä suunnittelulla voit saada kesästä kaiken irti: lämpöä, valoa ja raikasta ilmaa – ilman, että ihosi hyvinvointi kärsii.